do pracy

Ja to zawsze staje w kuchni o 22 poświęcam 40-60 minut i mam na cały dzień. Rano tylko zaleje placki czy naleśniki i mam szame. Rano mam godzine kardio więc nie dało by rady nic przygotować a na 8 do pracy :)

Dzieki Obli bo juz sobie zaczelam wyobrazac swoje uda jak karkowki}:-( Jezdze do pracy rowerem w sumie jakies 40 minut dziennie ale uda pala bo w obie strony pokonuje duze gorki.8-) Sorki za spam juz zmykam:-)

pytanie: Wstaję ok 8.00 rano a do pracy wychodzę o 12.20. Trening mam ok godz 10.00 i trwa ok 1 godz. Jaki posiłek spożyć rano aby był również posiłkiem przedtreningowym i jakie po treningu ok godz 12. Czy na śniadanie mogą być placki z 3 jaj,płatków owsianych+rodzynki+banan?? Odżywek brak:) Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

Nic tylko się cieszyć takim obrotem sprawy%-). A zatem czas zabierać się do pracy na treningach przed PP%-).

ja teraz czytam tego Petera Jamesa a psychologicznych nie miałem okazji :-) dobra tez uciekam bo rano do pracy narazie

nie to żebym się czepiał ale dlaczego na plecy mniej ćwiczeń niż barki? przecież to większa partia zdecydowanie, na brzuch masz więcej serii sog dziewczyny za chęci i do pracy ;-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-11-29 11:22:11

[...] nocna zmiane. Wstalem tylko o 10 zjesc sniadanie ktorym byl placek z jaj oraz gainera + lyzka masla orzechowego i poszedłem lulu dalej:) pobudka nr 2 to godz 13 i kolejny posilek tym razem 200gr kurczaka oraz 100gr ryzu basmati i warzywa w tej chwili odpoczywam po odpoczywaniu :P no a na 20 spowrotem do pracy. Na piatek beda foty aktualnej formy

[...] Każdy kulturysta się sprzedaje, każdy sportowiec się sprzedaje. W rapie wszyscy się sprzedają, bo charytatywnie koncertów nie grają. Wszyscy mówią, że Peja się nie sprzedał. A u Wojewódzkiego już niedługo stałym gościem będzie. Jak pójdziesz b4 i dalsze cyferki do pracy to też się sprzedasz. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-29 14:41:53

nie no biorę normalnie białko, tylko do pracy sobie nie robiłem

[...] jest ryzyko kontuzji duzo duzo wieksze. No chyba ,ze komus tylko i wyłacznie zalezy na pozbyciu sie tluszczu ,a nie zdobyciu troche siŁy i zbudowaniu miesni ,wtedy po co w ogÓle cwiczyc ,lepiej isc na budowae do pracy na 10-12 godzin dziennie -RZEŻBA MUROWANA HA HA I JESZCZE ZA TO ZAPLACĄ :)) Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-30 08:55:50

spać hehe do pracy!

Bcaa activlab będzie dobre?jaki spalacz?lepiej garnera kupić do pracy czy oddzielnie białko i carbo?

suple bez diety malo ci pomogą wiec szkoda kasy , do pracy mozesz zabierac pojemniki z jedzeniem poprostu

A myslales,ze do pracy ?

zebyś wiedział, na szczęście jutro do pracy \-)

no ja uciekam bo rano do pracy trzeba wstawac narazie spamerzy

kurde to jak z tym twarogiem z makaronem i oliwą z oliwek, nadaje się na posiłek do pracy fizycznej bo mi to spokoju nie daje ? a serek homogenizowany dobry jako białko na sen ?

kromek chleba białego. A jak nie to to śledzie lub inna ryba plus kasza i fasola biała . Kupuję na to co mam o ochotę. Ogólnie 5 posiłków takich normalnych. Do pracy zabieram kanapki i sałatka gyros lub tradycyjna i banana . Pijam dziennie płynów około 3,5l co i tam prędzej wysikam. Gdy zakupie Gainera bedę go stosować 2 razy dziennie po [...]

Na łatwe to nie wygląda :P Planowanie i pakowanie dzien wcześniej posiłków do pracy nie jest moim zwyczajem, ale zmiany na dobre nigdy nie jest za późno :) Dzięki za odpowiedzi ^^

To do pracy ciuch ma być więc nie ma to znaczenia większego.